(VIDEO) Así entrena Henry Martín: la rutina que lo convirtió en goleador del América

Henry Martín es el goleador del América y quiere seguir escalando en la tabla de goleo del cuadro americanista. Pero esto no lo hubiera logrado si no tuviera un entrenamiento enfocado en mejorar su condición física, así como también en la dieta que posee. De hecho, contrató un nutricionista para que le ayude en una rutina de alimentación para mantenerse en forma.

No es casualidad el rendimiento de Henry Martín, así es su rutina de entrenamiento

Dentro de su rutina de entrenamiento, Henry Martín prioriza los ejercicios de fuerza, especialmente las flexiones en sus diversas variantes. El delantero mexicano, que también forma parte de la selección nacional, realiza flexiones tanto en posición de manos como sobre barras, lo que le permite desarrollar una gran potencia en la parte superior del cuerpo.

Para trabajar el equilibrio y la coordinación, Martín modifica el agarre en las barras e incluso se desplaza entre ellas, realizando un ejercicio complejo que activa eficientemente los músculos de la parte superior del cuerpo. En cuanto a la parte inferior del cuerpo, Martín complementa su rutina de fuerza con un ejercicio de piernas muy particular: camina de espaldas cargando peso. Además, realiza flexiones apoyando los pies en la pared y avanzando con las manos en cada repetición.

Henry Martín y el 'combustible' que usa para ser goleador

La alimentación de Henry Martín es un pilar fundamental en su rendimiento deportivo. Armando Benítez, chef del jugador, reveló que en los días libres, generalmente los lunes, Martín puede permitirse un desayuno más abundante. Sin embargo, cuando se acerca un partido, su desayuno consiste en un omelette de vegetales (principalmente champiñones), jamón de pavo bajo en grasa, una porción de frijoles, un par de tortillas y jugo verde o de naranja.

Para la comida, Martín consume entre 180 y 200 gramos de proteína (pescado, carne o pollo), un carbohidrato (pasta, papa o camote) y verduras verdes para favorecer la recuperación. En la merienda, opta por yogur griego con frutos rojos y semillas. Finalmente, en la cena, consume proteína sin carbohidratos, como pechuga de pollo o pavo, salmón, pescado o atún.

Henry Martín tuvo su inspiración en atletas mundiales

Henry Martín sigue los pasos de otros futbolistas de élite que también se destacan por su dedicación al entrenamiento físico. Jugadores como Cristiano Ronaldo, Hulk y Zlatan Ibrahimović son ejemplos de atletas que han alcanzado el éxito gracias a su disciplina y compromiso con el entrenamiento.

La dedicación de Martín al entrenamiento físico lo ha convertido en un ejemplo a seguir para los jóvenes futbolistas mexicanos. Su compromiso con la excelencia lo ha llevado a alcanzar su mejor nivel y a convertirse en un referente del fútbol mexicano. Su historia inspira a los jóvenes futbolistas a perseguir sus sueños y a trabajar duro para alcanzarlos.

El resultado de la rutina de Martín: goles y asistencias

El trabajo duro y la disciplina de Henry Martín se han traducido en un gran éxito en el América. En 284 partidos con el equipo azulcrema, Martín ha marcado 115 goles y ha dado 54 asistencias. Estos números lo convierten en uno de los delanteros más prolíficos en la historia del club.

El éxito de Martín en el América es un ejemplo de que el trabajo duro y la dedicación son fundamentales para alcanzar el éxito en el fútbol. Su historia inspira a los jóvenes futbolistas mexicanos a perseguir sus sueños y a trabajar duro para alcanzarlos. Su liderazgo y su compromiso con el equipo lo han convertido en un referente para la afición americanista.